夏季溺水事故多发，野外河湖、水库、水坑水下环境复杂，暗流、水草、淤泥极易引发意外。

  01.不慎落水切忌慌乱挣扎    

大幅度乱扑腾会快速消耗体力、加速呛水下沉，第一时间保持身体放松，让口鼻尽量露出水面。

游泳出现小腿、脚趾抽筋时，立即抓住脚尖向身体方向用力掰扯，伸直腿部拉伸肌肉；手部抽筋可用力张开握拳，反复舒展，缓解僵硬。

抓住水面漂浮的木板、塑料瓶、树枝、衣物等物体辅助漂浮，不要强行远距离游向岸边，集中力气持续大声呼救，耐心等待外部救援。

发现有人溺水第一时间高声呼喊周边路人协助，立刻拨打110、120，清晰说明事发位置与现场情况，专业救援是最安全有效的方式。

利用长竹竿、跳绳、背包背带、救生圈、空水桶等长型、漂浮物品伸向溺水者，让对方抓牢后在岸边拖拽上岸，全程保证自身立足稳固。

溺水者救上岸后先清理口鼻水草、淤泥等堵塞物；若失去呼吸与心跳，马上开展标准心肺复苏，持续操作，直至急救医护人员抵达现场。