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二十四节气食俗|清明寄思品清润 风和气明护身心
2026-04-05 14:06 辽服烹饪学院 

清明,是二十四节气中极具特殊意义的日子,是春的序章,也是思念的注脚。此时气温回升,雨水渐丰,万物萌发。

饮食上宜循时而食,以清润、温和、鲜爽的食材滋养身心,让春的暖意顺着舌尖,融入日常的每一份小美好里。



 

       

青团   

食材:

糯米粉300克,粘米粉50克,艾草一把,咸蛋黄4个,肉松适量,白砂糖适量,温水适量,食用油少许。

做法:

1.艾草洗净,放入沸水中焯水去涩,捞出过凉,挤干水分后捣成艾草泥。

2.糯米粉、粘米粉混合,加入艾草泥、白砂糖和适量温水,揉成光滑面团,醒发10分钟。

3.咸蛋黄蒸熟压碎,与肉松混合拌匀,搓成小团子做馅。

4.面团分成小剂子,压扁包入馅料,搓圆整形。

5.蒸盘刷薄油,放入青团,水开后蒸15分钟,出锅刷少许食用油防粘即可。

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馓子   

食材:

中筋面粉500克,鸡蛋1个,温水200-240克,食盐8克,黑芝麻20克,食用油适量。

做法:

1. 面粉中加入食盐、黑芝麻拌匀,打入鸡蛋,分次倒入温水,揉成偏硬   且光滑的面团,盖保鲜膜醒面30分钟,期间揉面1-2次。

2. 醒好的面团擀成厚约0.5厘米的大饼,切成宽1厘米的细条,再将每条搓成细长条,表面刷一层食用油,盘入容器中醒发20分钟。

3. 取醒好的面段,绕在两根筷子上,轻轻拉伸至细如发丝,形成面环。

4. 锅中倒油烧至六成热(筷子放入冒密集小泡),放入面环炸至定型后抽出筷子,翻面炸至两面金黄、酥脆浮起,捞出沥干控油即可。

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薄饼   


食材

中筋面粉300克,温水180克,食盐2克,食用油适量,炒鸡蛋、土豆丝、豆芽、酱肉丝、凉拌黄瓜。

做法

1. 面粉中加入食盐,分次倒入温水,边倒边搅拌成絮状,揉成光滑柔软的面团,盖上保鲜膜醒面20分钟。

2. 醒好的面团分成均匀的小剂子,每个剂子揉圆按扁,刷上一层薄油,再将两个剂子油面相对,叠在一起,用擀面杖擀成薄而圆的饼皮。

3. 平底锅开中小火,无需刷油,放入饼皮,烙至表面鼓起小泡,翻面再烙,待两面都呈浅黄、饼皮分层时取出,趁热揭开,分成两张薄饼。

4. 烙好的薄饼放凉后,卷入提前炒好或拌好的配菜,即可食用。

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清明时节,雨润风清,慎终追远,万物生长。以一份清鲜软糯、一碗温润羹汤,顺应时节调养身心,驱散春末湿气。愿你清明安康,岁岁平安,心怀暖意踏春行,所念之人皆安好,所盼之事皆如愿。



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